カロリー

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おからのカロリーは１００ｇ　１１０キロカロリーです。

おからとは、豆腐を作る時や豆乳をこすときに残った物です。

豆腐の約１０倍のイソフラボンが含まれていて
健康や、女性ホルモンに似た働きをしています。

食物繊維が１１．５ｇと多くダイエット向きで、カロリーも少なめです。
しかも、お腹の中でふくれるので空腹感が無くなりやすいです。

おからダイエットはある程度はお勧めのダイエットです。
ダイエット食として、おからクッキーも販売されています。
しかし、おからを食べ過ぎると女性ホルモンの分泌が少なくなってしまうので
この点は注意が必要です。

おからダイエットには、カロリーを抑えて栄養豊富なオカラを
食事に適度に取り入れて、摂取カロリーを少なくします。


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