カロリー

食品カロリー

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Author:karori
様々なカロリーについてダイエットに役立つブログです。
カロリー計算し摂取する食品を低くして、
消費カロリー分の運動したり、
痩せる事を目標にしていきましょう。

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納豆

納豆カロリーは、
納豆(50g)95kcal

納豆の摂取カロリーは
50グラムで95キロカロリーで、
食品として食物繊維や栄養価にすぐれており、
ダイエット食品として注目されています。

納豆キナーゼが腸内で善玉菌を増やし、
整腸作用や便秘改善効果があります。

食品カロリー表は、
納豆(50g)95kcal
ごはん中(150g)250kcal
卵Lサイズ1個(63g)95kcal

カロリー表でカロリー計算をして
ダイエットに役立てて下さい。

パン

パンのカロリーは全体的に高めです。
菓子パンには生地や素材に多くの砂糖が使用されているためです。

代表的な物のカロリーを見ていきます。
クリームパンは、326キロカロリーです。
代表的なメロンパンは408キロカロリーあります。
女性に人気のジャムパンは336kcalです。
お惣菜としても人気のカレーパンは398キロカロリーあります。

パンはおいしいのでついつい2個~3個と食べてしまいがちです。
高カロリーのパンが多いのでダイエットをしている方は
何個も食べ過ぎないように注意しましょう。

最近では、よくパンの袋の裏にカロリー表示や成分表示をしてある事が多いので気をつけて見てみると良いです。

コロッケ

コロッケのカロリーは一個あたり182キロカロリーです。

揚げる前は、78キロカロリーです。
油で揚げると182kcalにもなります。

コロッケは揚げ物のため油をよく吸い、カロリーが高いです。
衣の量やオイルの量で80~200キロカロリーとかなり変わってきます。
高カロリーなので食事の時はなるべく控えるようにし、低カロリーにして下さい。
ダイエットメニューには食材として向かないです。

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